熬夜后該如何正確補(bǔ)眠？
Posted: 10/08/2015 【haili發(fā)布】 瀏覽次數(shù)：本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時(shí)候，福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會(huì)使體溫緩慢下降，讓身體放松，進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
但是，如果我們熬夜不睡，就會(huì)打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)寶，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。
在白天你想睡的時(shí)候，短暫地打個(gè)盹即可。千萬不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。
（來源：39健康網(wǎng)）
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