晚上睡不著覺(jué)怎么辦
Posted: 11/02/2015 【haili發(fā)布】 瀏覽次數(shù)： 年少的時(shí)候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是過(guò)了30歲之后，身體的技能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內(nèi)，所以身體會(huì)發(fā)冷，就會(huì)出現(xiàn)不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。有調(diào)查表明，經(jīng)常睡不著的人大多有以下9個(gè)陋習(xí)：
1. 臨睡前看電腦、手機(jī)或電視，收到強(qiáng)光刺激；
2. 晚上很晚還去照明很強(qiáng)的場(chǎng)所；
3. 白天大部分時(shí)間呆在家里；
4. 白天基本不曬太陽(yáng)；
5. 經(jīng)常焦躁煩惱；
6. 生活和工作不規(guī)律；
7. 很少活動(dòng)身體；
8. 洗澡時(shí)隨意沖一下就完事；
9. 腳容易冷。
大家不妨對(duì)照一下，是否有以上陋習(xí)。其實(shí)，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，所以通過(guò)入浴事先提高細(xì)紋，可以幫助你順利地入睡。
在寒冷得時(shí)候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來(lái)暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過(guò)度依賴它，會(huì)降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時(shí)候使用。
除此以外，早晨和白天適度地曬曬太陽(yáng)，讓身體的節(jié)奏順應(yīng)大自然也很重要。所謂身體的節(jié)奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣的重要性不言而喻。
(來(lái)源：39健康網(wǎng))
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