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這些保濕誤區(qū)你中招了嗎？

Posted: 11/10/2015 【haili發(fā)布】 瀏覽次數(shù)：

身體對天氣的感知往往比天氣預(yù)報(bào)還要準(zhǔn)。進(jìn)入秋冬，很多人最直觀的感覺就是：干！眼睛干澀、口鼻咽干、皮膚干燥……應(yīng)對各種干燥，除了要喝足夠的水，還能怎么做？

　　一、嘴唇干裂——不要舔嘴唇或隨意撕掉干皮

　　誤區(qū)：嘴唇干裂，有些人很喜歡用舌頭去舔，但很可能會越舔越干。還有的甚至在脫皮時(shí)直接撕開，導(dǎo)致出血，反使得傷口難以愈合，反復(fù)發(fā)作。

　　不要舔嘴唇或撕去干皮。唾液能暫時(shí)起到濕潤作用，但蒸發(fā)得較快會使嘴唇更干。

　　不要用香味較重的潤唇膏

　　①注意保濕，合理使用潤唇產(chǎn)品。

　　唇膏、口紅可選澤無刺激、無色、不添加香料的產(chǎn)品，可使用富含蜂蠟、椰子油、乳油木果油、甜杏仁油等天然滋潤成分的潤唇膏。使用時(shí)最好不要超過3次，避免產(chǎn)生心理依賴。

　　可使用維E、甘油等成分天然的軟膏。補(bǔ)充適量椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油、橄欖油等，也能有效改善嘴唇干裂癥狀。

　　②飲食方面：

　　秋季濕度小，風(fēng)大，導(dǎo)致嘴唇周圍的皮膚黏膜血液循環(huán)較差，再加上如果日常飲食中維生素B2、維生素A攝入不足，嘴唇就容易干燥、開裂。

　　因此在飲食上，多喝白開水，多吃新鮮蔬果，如蓮藕、梨等有生津止渴功效的食物，忌辛辣刺激食物。

　?、埏L(fēng)大時(shí)可佩戴口罩，保持嘴唇的濕度。

　　應(yīng)注意，若嘴唇的干裂、結(jié)痂長期不愈，可能是其他疾病的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　二、眼睛干澀——勿盲目“補(bǔ)水”

　　誤區(qū)：秋天眼睛容易發(fā)干、發(fā)澀，主要是因?yàn)楦稍锏目諝鈺铀傺蹨I揮發(fā)。此外，眼睛干燥與飲食和用眼習(xí)慣也有關(guān)系。

　　而有些人因?yàn)檠劬υ絹碓礁啥褂?/span>眼藥水。其實(shí)，引起眼睛干澀的原因有多種，不能單靠給眼睛“補(bǔ)水”來解決。

　　若要使用眼藥水，建議咨詢醫(yī)生后再選擇。要注意的是，如果眼干、眼澀持續(xù)出現(xiàn)，應(yīng)盡快到專業(yè)眼科醫(yī)院就醫(yī)。

　　預(yù)防眼睛干澀多眨眼

　　①有意識地多眨眨眼。

　　眨眼時(shí)，淚液層可將淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布在眼球表面，有利于防止干眼發(fā)生。

　?、诟淖冇醚哿?xí)慣。

　　操作電腦時(shí)距離保持在60-70厘米；把電腦稍稍放低，屏幕向上傾斜，使眼睛視線保持向下約30度。

　?、圩⒁庋劬π菹?。

　　每隔一小時(shí)休息10分鐘，可眺望遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼部睫狀肌。

　　④保持辦公環(huán)境空氣濕潤。

　　空調(diào)不要開太低或太高，有條件的可以使用加濕器。

　　⑤注意飲食均衡。

　　平時(shí)可多吃粗糧、豆類、薯類等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。多吃富含維生素A、歐米伽-3不飽和脂肪酸的食物。

　　維生素A是眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì)，多進(jìn)食胡蘿卜、玉米、西紅柿等含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

　　而歐米伽-3不飽和脂肪酸有利于讓淚液分泌更通暢，常見于深海魚中。

　?、奘褂秒[形眼鏡時(shí)，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免長時(shí)間佩戴。

　　三、鼻子干——不要亂摳鼻痂

　　誤區(qū)：在風(fēng)大、干燥的秋天，粉塵易積聚于鼻腔中，形成鼻痂。這時(shí)有些人喜歡用手指摳，容易損傷干燥、脆弱的鼻黏膜血管，造成破裂出血，甚至引發(fā)炎癥。

　　不要亂掏鼻、挖鼻，如果形成鼻痂，可以按住一邊鼻孔，然后用另一邊鼻輕輕地擤；若不管用，可以滴一兩滴橄欖油或做菜用的香油，使鼻腔內(nèi)濕潤了，再用溫鹽水清洗。

　　改善鼻子干可用熱水熏

　?、儆脽崴乔弧?/span>

　　對于進(jìn)入體內(nèi)的空氣，鼻腔可先對其進(jìn)行加溫和濕潤，但若鼻子本身就比較干燥，則無法給空氣“加工”，干冷空氣會直接刺激咽喉造成不適。

　　可倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏鼻腔，保持5-10分鐘。也可以用熱毛巾敷在鼻子上，或睡前往鼻腔滴食用油來保濕，緩解鼻干癥狀。

　?、谝徑獗亲痈稍?，最關(guān)鍵的是食療滋潤。

　　可多吃些應(yīng)季水果，如葡萄、雪梨、石榴等，用蓮藕、玉竹、沙參等煲湯，均能起到健脾潤肺的作用。

　?、垩ㄎ话茨?。

　　起床后把手掌搓熱，再按摩鼻梁和鼻翼兩側(cè)的迎香穴5~10分鐘，能刺激鼻粘膜的黏液分泌，改善鼻干癥狀。

　　④日常生活中，保持房間內(nèi)的空氣濕度，可使用加濕器。

　?、萑舫霈F(xiàn)鼻出血，可迅速將冰冷的濕毛巾外敷于鼻梁和額頭，用拇、食指緊捏鼻翼6至10分鐘，使局部血管遇冷和壓迫收縮，達(dá)到止血目的。

　　四、皮膚干燥——別給肌膚亂“喝水”

　　誤區(qū)：皮膚緊繃、干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、瘙癢等不適癥狀，于是有些愛美的妹紙用果蔬敷臉來潤膚，還有用加濕器對著臉吹的。

　　事實(shí)上，這些補(bǔ)水方法是沒有科學(xué)依據(jù)的。研究表明，果蔬敷臉起到的補(bǔ)水效果只有不到半小時(shí)，基本緩解不了皮膚干燥。而用加濕器吹臉補(bǔ)水，當(dāng)時(shí)確能感覺皮膚水嫩了一些，但加濕器一離開，皮膚沒有油脂的隔離作用，其水分流失會更快。

　　一靜一動給皮膚補(bǔ)水

　?、佟办o”——保證充足的睡眠。

　　睡眠是身體在進(jìn)行自我的修復(fù)，睡得好，才能加強(qiáng)皮膚分泌油脂的能力，皮膚才有光澤、滋潤。

　?、凇皠印薄訌?qiáng)運(yùn)動排汗。

　　常常運(yùn)動的人，大多皮膚紅潤、光潔，這是因?yàn)檫\(yùn)動有助于加快身體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，而出汗能排出廢物和毒素，防治皮膚干燥。

　　③及時(shí)更換護(hù)膚品。

　　選擇適合秋冬季的護(hù)膚品。夏季的護(hù)膚品一般來說偏向清爽，沒辦法滿足秋冬季干燥皮膚的水分需求。因此，要及時(shí)更換護(hù)膚品，選用適合自身膚質(zhì)和補(bǔ)水功能較強(qiáng)的護(hù)膚品。

　　護(hù)膚品不用涂太多種，選1~2種能促肌膚修復(fù)的即可。

　　④補(bǔ)充水分，多吃新鮮、天然食物。

    多飲水，多補(bǔ)充富含維生素C、維生素E的食物，如梨、蘋果、葡萄等，有利于促進(jìn)合成膠原蛋白。

　　少吃高糖、高脂食物及精致的零食，避免給腸道增加負(fù)擔(dān)。

   （來源：39健康網(wǎng)）